Рассмотрим два клинических случая: костная ткань двух женщин старше 55 лет. Одна занимается пилатесом, другая регулярно выполняет силовые тренировки.
С возрастом мышечная масса и плотность костной ткани начинают снижаться. Кости становятся более хрупкими, а риск переломов увеличивается. Но женщины, которые регулярно занимаются силовыми тренировками, сохраняют плотность костей гораздо дольше. Их скелет остается крепче, а вероятность переломов значительно ниже.
Проблема в том, что многие женщины после 50 лет долгое время могут не знать о снижении плотности костей. Они ждут, когда проблема даст о себе знать, а это может произойти уже в момент падения. Особенно опасны переломы шейки бедра: у людей старшего возраста они могут приводить к серьезным осложнениям, длительной иммобилизации и потере самостоятельности.
Вот почему силовые тренировки так важны. Не бойтесь их. Гораздо важнее не допустить ситуации, когда кости становятся настолько хрупкими, что обычное падение может закончиться переломом. Добавляйте силовые тренировки в свою жизнь – это инвестиция в ваше здоровье и активное долголетие.
